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| est de pouvoir penser de | |
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| Labi1995 Triple-Ass  Posts: 371 |
# 18.04.2019 - 09:42:23 Uhr
Je suis triste quand je lis des articles comme celui-ci, mais en même temps, je suis reconnaissant d'avoir complètement changé ma vie pour les meilleurs jours, il y a 7 à 8 ans et 130 livres. MêNike Air Max 720 Dames me si j'ai perdu du poids et que je suis très actif, je dois toujours regarder ce que je mange et quand je le dis aux gens, cela semble toujours bouleverser leur esprit. (Je le fais régulièrement en pesant une fois par semaine et quand je vois que la balance commence à se faufiler sur la fenêtre de 5 lb que je tire pour me garder à l'intérieur, je reviens aux outils mêmes qui m'ont amené ici, comme des journaux gastronomiques, et en éliminant l'évident. extra, épines dans le c?té comme la nourriture de vacances, etc.) Pour une raison quelconque, et je n'ai aucune idée pourquoi, mais beaucoup de gens pensent que, parce que j'ai perdu du poids, je n'ai plus à regarder ce que je mange mais la réalité est Je pense que le maintien de la perte de Nike Air Max 2017 Femme poids est en réalité plus difficile que la perte de poids et que je vivrai avec cela aussi www.pretoralarm.se longtemps que je serai en vie.A vrai dire, je ne sais pas pourquoi je suis naturellement enclin à gérer le stress, la tristesse et le malaise général avec la vie. Vouloir inhaler une section entière de la boulangerie et je ne sais peut-être jamais pourquoi je travaille de cette fa?on, mais ce que je sais, c’est que je ne le fais plus parce que je sais que cela ne résout rien et si je passe une mauvaise journée, Je viens de me réveiller et recommencer. Je pense que pour beaucoup de gens, ils sont très pris dans la culpabilité d'avoir passé une mauvaise journée et de retrouver les mauvaises habitudes qu'ils essayaient de leur apprendre à éviter et à la fin, ils cessent de se soucier. Je souhaite que plus de personnes s’intéressent suffisamment www.corniloriding.co.uk à leur santé car, en réalité, votre santé est un prolongement de ce que vous ressentez Adidas Superstar Dam pour vous-même. J’aimerais discuter un peu de l’idée du suivi et de la gestion des calories. Je trouve que l’utilisation des outils pour suivre les calories quotidiennes est trop difficile… surtout lorsque vous faites vos propres repas. à moins d’acheter une balance et de mesurer les aliments exactement dans chaque recette, j’ai le sentiment qu’il est difficile d’être précis dans le calcul du nombre de calories. De plus, j'ai l’idée que beaucoup de gens (y compris moi-même) n’ont tout simplement pas la motivation ni la volonté de saisir autant de données dans un site tous les jours. J'ai récemment pensé à un moyen plus facile de garder une trace des calories, comme ainsi que pour vous aider à rester sur la bonne voie avec un budget Nike Air VaporMax Femmealimentaire et une planification des repas. Mon idée (je suis presque s?r que ce n'est pas Nike Air Max 90 Femmeoriginal) est de déterminer le nombre de calories que vous devriez absorber par semaine, ainsi que l'équilibre entre lipides / glucides / protéines, et de déterminer ce qu'il faut acheter pendant une semaine pour se rencontrer. ce but. Mon raisonnement est qu'il est plus facile de penser de manière générale au type d'aliments que vous aimez, puis de dire ?d'accord, pour atteindre ces objectifs, il me faut six livres de poulet, deux têtes de laitue, quatre patates douces, une tasse d'huile d'olive, etc. ?, mélangez ensuite les aliments ensemble dans les repas et essayez de les répartir uniformément, en combinant les éléments comme vous le souhaitez. Après avoir posté ceci, j'ai commencé à essayer de créer une liste d'aliments basée sur cette www.charleedrew.co.uk idée. C’est un peu plus compliqué que je ne le pensais, mais seulement parce qu’il n’existe pas vraiment de bons outils pour cela. Peut-être que j'en créerai un par la suite. Quoi qu’il en soit, tout le travail est franche, et une fois que vous avez un modèle général avec les aliments que vous aimez manger, il serait facile de créer des variations.J’ai d’abord commencé par déterminer que je voulais manger 2000 calories par jour. Il suffit de multiplier par le nombre de jours pour lesquels vous souhaitez le faire, dans mon cas, sept. C'est donc 14 000 calories par semaine. J'ai décidé d'essayer de manger un rapport protéines / glucides / lipides de 40/30/30%. Les étiquettes nutritionnelles décomposent les informations en calories, en grammes de protéines, de glucides et de matières grasses. La prochaine étape consiste donc Nike Air Max 90 Herr à déterminer le nombre de grammes de chaque macronutriment dont vous avez besoin. Il y a 4 calories dans un gramme de protéines ou de glucides et 9 dans un gramme de matières grasses. Donc, j'ai multiplié le pourcentage d'éléments nutritifs par le nombre total de calories que je dois consommer pour obtenir la quantité de calories de cet élément nutritif dont j'ai besoin, puis je le divise par le nombre de calories par gramme pour obtenir les grammes dont j'ai besoin. Pour les matières grasses, il s’agissait de (30% * 14000/9) ~ = 467g. J'ai déterminé que je devais manger 1400g de protéines et 1050g de glucides. Alors maintenant, je savais ce que je devais manger. Le problème est de savoir quoi manger. Le but de ceci est de pouvoir penser de manière générale, sans recettes spécifiques. J'ai donc pensé à certaines choses que j'Nike Roshe Run Womens apprécie: les frites, le poulet grillé, les salades, les sandwichs à la dinde, les muffins au beurre d'arachide, les flocons d'avoine, les fruits, les pates, le riz épicé et les haricots. à noter ici que c’est une chose de briser les équilibres en éléments nutritifs dont vous avez besoin. C’est un autre moyen de vous assurer de manger des aliments sains. Il est également intéressant de noter qu’une fois que vous commencez à essayer d’atteindre un objectif en calories avec uniquement des aliments sains, c’est en fait assez difficile. Les aliments naturels ne sont tout simplement pas aussi denses en calories que les aliments transformés. |
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